Poledance
Poledance – Was ist das eigentlich? Poledance ist eine Tanzform, die an einer vertikalen Stange, auch Pole genannt, durchgeführt wird. Es kombiniert Elemente aus Tanz, Akrobatik und Fitness und ist somit ein perfektes Workout mit garantiertem Spaß Faktor. Poledance kann sowohl als künstlerische Darbietung als auch als Fitnessaktivität betrachtet werden. Es erfordert Kraft, Flexibilität und Körperbeherrschung. Viele haben schon diese besondere Sportart für sich entdeckt und nehmen Poledance-Kurse, um ihre Fitness zu verbessern, Selbstvertrauen aufzubauen und Spaß zu haben. Mach mit und probiere es selbst!
Poledance Kurse
Alle unsere Poledance Kurse bestehen aus einem Warm-Up, den Hauptteil Poledance und einem Cool-Down und dauern 65 Minuten. Dabei beachten wir Grundsätze des Krafttraining und verbinden somit ein effektives Workout mit dem Spaß und der Herausforderung an akrobatischen Figuren. Ziel ist es, dir ein optimales Trainings-Erlebnis zu bieten.
Du hast bereits Erfahrung und bist dir nicht sicher, welches Level für dich geeigent sein könnte? Schreibe uns einfach eine Mail und wir finden für dich den passenden Kurs.
Dieser Kurs ist ein zusammenhängender und aufbauender Kurs über 4 Wochen mit festen Terminen, der allen, die nach ihrer Schnupperstunde mit Poledance beginnen wollen, die wichtigsten Basisfiguren und Drehung vermittelt. Hier wird der Fokus auf das Ansteuern der wichtigen Muskelgruppen gelegt und ein grundlegendes Verständnis davon, worauf es beim Poledance ankommt.
Keine Vorkenntnisse nötig
Hier werden im Beginner Level 1 und 2 die wichtigen Grundschritte, Drehungen (Spins), Basis-Figuren und Griffe sowie die Grundkenntnisse des Kletterns an der statischen Pole erlernt und gefestigt. Außerdem wird gezielt für den Pole-Sport Kraft aufgebaut, an der Beweglichkeit gearbeitet und durch erste kleinere Kombinationen die für das Poledance nötige Koordination geschult.
Im Beginner Level 3 werden die bisher erlernten Drehungen und Figuren gefestigt und erste kleinere Kombinationen ausprobiert – alles an der statischen Pole (Static Pole) und immer mit drei Kontaktpunkten. Des Weiteren ist ein erstes Herantasten an die Technik von Kopfüber-Figuren geplant. Vor allem die „Pole Basics“ wie verschiedene Leg Hangs und der Invert werden hier geübt. Ziel ist es, am Ende der Beginner Kurse die nötige Kraft und ein sicheres Gefühl in Kopfüber Figuren besteht.
Vorkenntnisse
Beginner 1: Teilnahme Pole Basis Kurs
Beginner 2: Drehung, Seat, Klettern
Beginner 3: Seat, Klettern, Invert
Sobald ein gutes Körpergefühl und die Sicherheit/Kraft bei Kopfüber-Figuren erarbeitet wurde, kann der/die TeilnehmerIn in den Pole Intermediate Kurs aufsteigen. Klettern, Invert und verschiedene Leg Hangs werden hier vorrausgesetzt. Es wird unterschieden zwischen Intermediate 1 und 2. Es werden nun längere Kombinationen mit Fokus auf flüssigen Übergängen und anspruchsvolleren Figuren geübt und außerdem erste Zwei-Kontakt-Punkt-Figuren erlernt.
Vorkenntnisse
Inter 1: Invert, Leg Hangs, Jasmin
Inter 2: Aerial Invert, Shouldermount
Diese Level ist angedacht für alle, die schon alle Stufen des Intermediate Kurs abgeschlossen haben oder bereits absolute Pole Profis sind. Hier werden längere und komplexe Kombinationen mit dynamischen Elementen wie Drops, Regrips oder Flips trainiert, die eine sehr gute Körperkontrolle und Flexibilität erfordern. Voraussetzungen sind sichere Zwei-Kontakt-Punkt-Figuren über Kopf und die Kraft-Ausdauer für Kombinationen mit über drei verschiedenen Figuren.
Dieser Kurs ist für alle, die es lieben, sich um die drehende Stange zu wirbeln. Wir arbeiten hier ausschließlich an der Pole im Spinning Mode. Unterteilt wird hier zwischen Spinning Pole Beginner (ab Beginner Level 2) und Spinning Pole Intermediate. Für den Spinning Pole Beginner wird ein sicheres Klettern, Pole Seats und es sollte bereits am Invert gearbeitet werden. Beim Spinning Pole Intermediate sollte bereits am Aerial Invert, Shouldermount gearbeitet werden und die verschieden Leg Hangs sollten sitzen.
