Unser Kursangebot
Unser Studio bietet Kurse für alle Levels und Vorlieben – sei es, dass du gerade erst anfängst oder bereits Erfahrung mitbringst. Wir geben dir mit unserer fundierten Technik die wichtige Basis von Poledance und heben deine Fähigkeiten auf ein neues Level.
Poledance Kurse
Alle unsere Poledance Kurse bestehen aus einem Warm-Up, den Hauptteil Poledance und einem Cool-Down und dauern 65 Minuten. Dabei beachten wir Grundsätze des Krafttraining und verbinden somit ein effektives Workout mit dem Spaß und der Herausforderung an akrobatischen Figuren. Ziel ist es, dir ein optimales Trainings-Erlebnis zu bieten.
Du hast bereits Erfahrung und bist dir nicht sicher, welches Level für dich geeigent sein könnte? Schreibe uns einfach eine Mail und wir finden für dich den passenden Kurs.
Dieser Kurs ist ein zusammenhängender und aufbauender Kurs über 4 Wochen, der allen, die nach ihrer Schnupperstunde mit Poledance beginnen wollen, die wichtigsten Basisfiguren und Drehung vermittelt. Hier wird der Fokus auf das Ansteuern der wichtigen Muskelgruppen gelegt und ein grundlegendes Verständnis davon, worauf es beim Poledance ankommt.
Keine Vorkenntnisse nötig
Hier werden in Level 1 und 2 die wichtigen Grundschritte, Drehungen (Spins), Basis-Figuren und Griffe, sowie die Grundkenntnisse des Kletterns an der statischen Pole erlernt und gefestigt. Außerdem wird gezielt für den Pole-Sport Kraft aufgebaut, an der Beweglichkeit gearbeitet und durch erste kleinere Kombinationen die für das Poledance nötige Koordination geschult. Im Beginner Level 3 werden die bisher erlernten Drehungen und Figuren gefestigt und erste kleinere Kombinationen ausprobiert – alles an der statischen Pole (Static Pole) und immer mit drei Kontaktpunkten. Des Weiteren ist ein erstes Herantasten an die Technik von Kopfüber-Figuren geplant.
Sobald aus dem vorhergehenden Level ein gutes Körpergefühl und die Sicherheit/Kraft bei Kopfüber-Figuren erarbeitet wurde, kann der/die Teilnehmerin in den Pole Intermediate Kurs aufsteigen. Klettern, Invert und verschiedene Leg Hangs werden hier vorrausgesetzt. Es wird unterschieden zwischen Intermediate 1 und 2. Es werden nun längere Kombinationen mit Fokus auf flüssigen Übergängen und anspruchsvolleren Figuren geübt und außerdem erste Zwei-Kontakt-Punkt-Figuren erlernt.
Diese Level ist angedacht für alle, die schon alle Stufen des Intermediate Kurs abgeschlossen haben und/oder als TrainerIn arbeiten. Hier werden längere und komplexe Kombinationen mit dynamischen Elementen wie Drops, Regrips oder Flips trainiert, die eine sehr gute Körperkontrolle und Flexibilität erfordern. Voraussetzungen sind sichere Zwei-Kontakt-Punkt-Figuren über Kopf und die Kraft-Ausdauer für Kombinationen mit über drei verschiedenen Figuren.
Dieser Kurs ist für alle, die es lieben, sich um die drehende Stange zu wirbeln. Wir arbeiten hier ausschließlich an der Pole im Spinning Mode. Unterteilt wird hier zwischen Spinning Pole Beginner und Spinning Pole Intermediate. Für den Spinning Pole Beginner wird ein sicheres Klettern, Pole Seats und es sollte bereits am Invert gearbeitet werden. Beim Spinning Pole Intermediate werden der Aerial Invert, Shouldermount und die verschiedenen Leg Hangs vorrausgesetzt.
Aerial Hoop Kurse
Unsere Aerial Hoop Kurse teilen sich in zwei verschiedene Level auf: Beginner und Intermediate. Solltest du noch nie Aerial Hoop gemacht haben, kannst du jederzeit zu einer Probestunde in den Beginner Kurs kommen. Buchen kannst du ganz einfach online mit unserem Buchungstool.
Im Aerial Hoop Beginner Kurs lernen wir neben leichteren Figuren am Hoop auch die sicheren Eingänge und Ausgänge. Mit verschiedenen Übungen bauen wir die Kraft, Beweglichkeit und ein gutes Gefühl für Balance auf.
Vorkenntnisse: Keine
Im Hoop Intermediate werden verschiedene Figuren zu längeren Kombinationen zusammen gefügt. Außerdem nehmen wir schwierigere Tricks, die bereits eine gewisse Kraft und Flexiblität erfordern, in Angriff.
Vorkenntnisse: Pull-up, Side Straddle into Side Hang
Mobility & Stretch
Dies ist für alle (nicht nur Poledancer) gedacht, die in ihrem Leben flexibler sein wollen. Sei es um im Alltag besser zu funktionieren und sich besser zu fühlen oder (als Poledancer) für bestimmte Figuren an der Pole flexibler werden. Wir arbeiten hier an der aktiven und passiven Beweglichkeit, kümmern und um Rückbeugen, Hüft- und Schulterflexiblität. Vorraussetzungen gibt es keine – jeder macht mit in seiner Range of Motion. Es werden immer Progressionen und Regressionen gezeigt, damit sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen.
Open Class
Im Open Training hat jeder die Möglichkeit an den Inhalten der Poledance Kurse frei zu arbeiten. Dies ist ein Training ohne Anleitung des Trainers, jedoch mit Anwesenheit des Trainers. Für Fragen der Technik, Ausführung oder Hilfestellung kann man gerne den Trainer zu Rate ziehen, jedoch bestimmt jeder selbst die Inhalte seines freien Trainings. Hier kommen TeilnehmerInnen aus verschiedenen Levels zusammen, sodass ein gelungener Austausch, in dem man zusammen oder voneinander lernt, stattfinden kann.
Special Kurse in Planung
Für die Zukunft haben wir weitere spannende Kursformate in Planung. Unter anderem Pole Low Flow, in dem es um tänzerische Elemente mit Bodenkontakt geht. Pole Exotic, in dem wir sexy Choreos mit Heels tanzen… und vieles mehr.