Poledance
Poledance – Was ist das eigentlich? Poledance ist eine Tanzform, die an einer vertikalen Stange, auch Pole genannt, durchgeführt wird. Es kombiniert Elemente aus Tanz, Akrobatik und Fitness und ist somit ein perfektes Workout mit garantiertem Spaß Faktor. Poledance kann sowohl als künstlerische Darbietung als auch als Fitnessaktivität betrachtet werden. Es erfordert Kraft, Flexibilität und Körperbeherrschung. Viele haben schon diese besondere Sportart für sich entdeckt und nehmen Poledance-Kurse, um ihre Fitness zu verbessern, Selbstvertrauen aufzubauen und Spaß zu haben.
Deine Vorteile im Upside Poledance Studio München
✨ Professionelle Trainerinnen mit jahrelanger Erfahrung
✨ Kurse für jedes Level – vom Einsteigerkurs bis zum Advanced Poledance
✨ Moderne und gemütliche Räumlichkeit im Süden von München
✨ Persönliche Atmosphäre mit kleinen Gruppen
✨ Kombination aus Fitness, Tanz und Lifestyle
Für wen eignet sich Poledance?
Poledance ist für alle Geschlechter und jedes Fitnesslevel geeignet. Ob du einfach fit werden möchtest, ein neues Hobby suchst oder dich künstlerisch ausdrücken willst – im Upside Poledance Studio München begleiten wir dich auf deinem Weg.
Unsere Poledance Kurse & Level
Alle unsere Poledance Kurse bestehen aus einem Warm-Up, den Hauptteil Poledance und einem Cool-Down und dauern 65 Minuten. Dabei beachten wir Grundsätze des Krafttraining und verbinden somit ein effektives Workout mit dem Spaß und der Herausforderung an akrobatischen Figuren. Ziel ist es, dir ein optimales Trainings-Erlebnis zu bieten.
Du hast bereits Erfahrung und bist dir nicht sicher, welches Level für dich geeigent sein könnte? Schreibe uns einfach eine Mail und wir finden für dich den passenden Kurs.
Dieser Kurs ist ein zusammenhängender und aufbauender Kurs über 4 Wochen mit festen Terminen, der allen, die nach ihrer Schnupperstunde mit Poledance beginnen wollen, die wichtigsten Basisfiguren und Drehung vermittelt. Hier wird der Fokus auf das Ansteuern der wichtigen Muskelgruppen gelegt und ein grundlegendes Verständnis davon, worauf es beim Poledance ankommt.
Keine Vorkenntnisse nötig
Hier werde wichtigen Grundschritte, Drehungen (Spins), Basis-Figuren und Griffe sowie die Grundkenntnisse des Kletterns an der statischen Pole erlernt und gefestigt. Außerdem wird gezielt für den Pole-Sport Kraft aufgebaut, an der Beweglichkeit gearbeitet und durch erste kleinere Kombinationen die für das Poledance nötige Koordination geschult.
TBA
Hier werde wichtigen Grundschritte, Drehungen (Spins), Basis-Figuren und Griffe sowie die Grundkenntnisse des Kletterns an der statischen Pole erlernt und gefestigt. Außerdem wird gezielt für den Pole-Sport Kraft aufgebaut, an der Beweglichkeit gearbeitet und durch erste kleinere Kombinationen die für das Poledance nötige Koordination geschult.
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Dieser Kurs ist für alle, die es lieben, sich um die drehende Stange zu wirbeln. Wir arbeiten hier ausschließlich an der Pole im Spinning Mode. Unterteilt wird hier zwischen Spinning Pole Beginner (ab Beginner Level 2) und Spinning Pole Intermediate. Für den Spinning Pole Beginner wird ein sicheres Klettern, Pole Seats und es sollte bereits am Invert gearbeitet werden. Beim Spinning Pole Intermediate sollte bereits am Aerial Invert, Shouldermount gearbeitet werden und die verschieden Leg Hangs sollten sitzen.
